Как правильно начинать занятия физической культурой?
Ответ
Решив приступить к регулярным занятиям физической культурой, но не имея достаточных навыков к постоянным физическим нагрузкам, следует выполнять следующие правила.
1. Убедиться, что у вас есть соответствующая одежда и снаряжение, при необходимости приобрести то, что нужно.
2. На первых порах не стремиться к высоким результатам, повышать нагрузки постепенно.
3. Перед каждым занятием выполнять разминочные упражнения, чтобы уменьшить вероятность растяжения и разрыва мышц, связок и сухожилий.
4. Если при выполнении какого-либо движения или упражнения появилась боль или другие неприятные ощущения, надо немедленно прекратить занятия.