Как правильно начинать занятия физической культурой

Как правильно начинать занятия физической культурой?

Ответ

Решив приступить к регулярным занятиям физической культурой, но не имея достаточных навыков к постоянным физическим нагрузкам, следует выполнять следующие правила.

1. Убедиться, что у вас есть соответствующая одежда и снаряжение, при необходимости приобрести то, что нужно.

2. На первых порах не стремиться к высоким результатам, повышать нагрузки постепенно.

3. Перед каждым занятием выполнять разминочные упражнения, чтобы уменьшить вероятность растяжения и разрыва мышц, связок и сухожилий.

4. Если при выполнении какого-либо движения или упражнения появилась боль или другие неприятные ощущения, надо немедленно прекратить занятия.

Опубликовано: 21.09.2020 Обновлено: 21.09.2020
Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 − 3 =